「スポーツ」について
『スポーツ』と一言でいって、これだと言う概念では決められませんね。
種目、年齢、性別、目的など幅広く、また、堅苦しく考えることもへんですよね。
私の場合年齢的には、高齢化社会へもうすぐ仲間入りですので、『生涯スポーツ』の観点でお話しいたします。（写真のジョギング風景も一緒にお楽しみください）
超高齢化社会にこれから突入です。
このようになりますと、『長く生きること』と同時に『豊かに生きること』が大きなテーマです。
（よく言われるＱＯＬが個人にとっても社会にとっても重要な課題です）
※ＱＯＬとは、人生・生活の質（クオリティ オブ ライフ）
世間では、生活習慣病が問題となり、体脂肪やダイエットという言葉が飛び交い皆さんの意識は高まってきましたね。そして、大変な努力（お金も含め）で頑張ろうとしています。
『健康』の維持、疾病予防には、適度な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠が大変重要ですよ。
その中の運動に関して考えましょう。
『楽して健康は手に入りません』
ダイエットなどで脂肪吸引とか、サークルトレーニングなどいろいろと話題が多い今日この頃ですが揉んだり、吸引で脂肪はなくなりませんよ。
（美容外科、形成外科の医術吸引は除く）
よく皆さんが勘違いされているようですが、脂肪と筋肉の違いはご存知ですか？筋肉は目的としたところをトレーニングすれば大きく、強化できますが、脂肪はお腹だけとか部分的にはなかなか落とせません。
有酸素運動、しかも継続してこそ徐々に全体の脂肪が落ちていきます。
ということで、楽してはうまくいきませんよ。
もちろん食べなければ、脂肪は落ちていきますが、健康な体には？となります。
我々、中高年層（３０代後半以降も含む）は毎日３０分、歩きましょう。
（背筋を伸ばし、少し大股で、膝を真直ぐ出して）
そして、週１回は１時間以上散歩しましょう。
これを継続すれば、必ず２〜３ヶ月で効果がでます。
体重が５キロ近く減少して、膝、腰など異常がない人は少しづつジョギングしましょう。
ジョギングにスピードは必要ありません。 ただ時間は徐々に長くしていきます。
（１時間以上できれば、次は２時間散歩のつもりで！相当効果がでます）
このぐらい運動できだすと、食欲旺盛でなんでも美味しくいただけます。それと、ウォーキング、ジョギング時の水分補給は小まめにしましょう。
大変ですが、夜より朝の運動をお勧めします。
個人の生活パターンによって難しい場合もあると思いますが、朝の運動が可能な方はぜひ朝にスケジューリングしましょう。
夜はやれ、飲み会だの、仕事などでアクシデントが多く、その結果継続が厳しくなります。朝、起きてから仕事までの時間を是非活用しましょう。仕事にもきっと良い影響がありますよ。
『ジョギング』ができる方へ！』
 もし、ジョギングができる方はマラソン大会などにエントリーして自分の目標を作りましょう。
（タイムではなく完走を目標に）
目標を持つことにより、日々の努力が切れにくくなります。よく、年に１回だけ、あるマラソン大会にエントリーされる方がいますが、ほとんどの方は大会１〜２ヶ月前ぐらいになってトレーニングをされるみたいです。（効果としては？）
大会のためのトレーニングでなく自分の為のトレーニングが重要です。
ちなみに大会エントリーは３０００円程度ですので２〜３ヶ月に１度はエントリーしておくと、地味なトレーニンングも切れずに継続しやすくなりますよ。一人で黙々するって楽しくないかもしれません。ぜひ、仲間をつくってやられたらいいですよ。
私も３月から朝ランをしてから治療院に出勤します。お近くの方はぜひ一緒にトレーニングしましょう。
今回はこんな、とりとめも無い話ですが、皆様の中で少しでもお役にたてたらと思います。
次回は『歩き方』『ジョギング』のフォームや水分補給についてお話しします。
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