トイレ体操／整体光線療法コーチング／熊本

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熊本市　神水・水前寺・湖東・健軍地区　カイロ整体院　整体光線療法コーチング
熊本県熊本市神水本町１番６号やっこビル１０１　　　　　　　　　　予約電話番号　096-382-8988 　　　　　　　　e-mail : coachingjd@ybb.ne.jp 肩こり/腰痛/アトピー性皮膚炎/スポーツ障害/自律神経失調症/…その痛み・体の歪み一度ご相談下さい。
「トイレ体操」便秘ぎみ、ツウジの悪い方におすすめ

院長ごあいさつ

「トイレ体操」は、便秘ぎみ、ツウジの悪い方におすすめです

　当院ホームページをご覧いただきありがとうございます。
　ここでは私どもが皆さんにおすすめする、便秘の解消法をご紹介します。

トイレ体操

　①トイレに座り、背筋を伸ばし両腕を上方にのばす。片腕ずつ交互に上方につき上げる。
　　（肩甲骨がしっかり動くように）

　②次に両腕を水平前方にのばす。（背筋はのばしたまま）
　　片腕ずつ交互に前方にのばす。（肩甲骨がしっかり動き体幹をひねる）

　③次に片腕ずつ、反対側の膝に向けのばす。（腕は約４５度下方に、背筋はのばし体幹をひねる）

　④片腕をまっすぐ上にし、ひじを曲げて、手のひらを頭の後ろから首の下あたりに。
　　他方の手で曲げた方のひじをつかみ、その姿勢のまま左右に体幹をひねる。

　⑤首を左右ぐるぐる回したり、左右首をかしげる。
　　つま先を立ててやりましょう。

　①～④の体操は、肩甲骨を動かし、横隔膜の動きと腹膜の動きにより内臓刺激をします。
　⑤の体操は、頚椎上部を刺激して脳脊髄液の循環を良くして仙骨神経を刺激します。

　各行程を３回～５回ずつおこなえば、力まないで排便しやすくなりますよ。

整体光線療法コーチング　所在地：熊本県熊本市神水本町１番６号やっこビル１０１　　予約電話番号　096-382-8988

「トイレ体操」 便秘ぎみ、ツウジの悪い方におすすめ

「トイレ体操」は、便秘ぎみ、ツウジの悪い方におすすめです

トイレ体操

「トイレ体操」
便秘ぎみ、ツウジの悪い方におすすめ